Pilek adalah salah satu penyakit yang sangat umum terjadi. Hampir semua orang pasti pernah mengalaminya, bahkan bisa terjadi beberapa kali dalam setahun. Penyebab utama pilek adalah infeksi virus. Lantas bagaimana cara mengatasi pilek?.
Selain karena virus, pilek juga bisa dipicu oleh faktor lain seperti alergi, udara kotor, dan kelembapan udara yang rendah. Hal-hal tersebut membuat saluran pernapasan, khususnya hidung, menjadi lebih kering dan lebih mudah terinfeksi.
Meskipun biasanya tidak berbahaya dan bisa sembuh sendiri dalam waktu 3–7 hari, gejala pilek bisa cukup mengganggu. Mulai dari hidung tersumbat, bersin-bersin, tenggorokan sakit, batuk, hingga badan terasa lemas.
Daftar isi:
7 Cara Mengatasi Pilek dengan Mudah
Jika tidak nyaman saat pilek, ada beberapa cara yang bisa Kamu lakukan untuk mengatasinya dengan mudah, seperti:
1. Istirahat yang Cukup
Saat pilek, tubuh sedang bekerja keras melawan virus. Oleh karena itu, istirahat yang cukup sangat penting untuk mempercepat pemulihan.
Kurangnya waktu tidur justru bisa membuat daya tahan tubuh menurun, sehingga gejala pilek bisa bertahan lebih lama atau bahkan makin parah. Jadi, pastikan Kamu tidur cukup dan menghindari aktivitas berat saat sedang pilek.
2. Perbanyak Minum Air Putih
Minum banyak air putih bisa membantu tubuh tetap terhidrasi dan membantu mengencerkan lendir yang menyumbat hidung. Lendir yang lebih cair akan lebih mudah dikeluarkan, sehingga pernapasan jadi lebih lega.
Sebisa mungkin, hindari minuman berkafein seperti kopi dan teh pekat, serta minuman beralkohol karena bisa menyebabkan dehidrasi.
3. Makan Sup Ayam Hangat
Sup ayam bukan hanya makanan yang nyaman saat sedang sakit, tetapi juga bisa membantu meredakan pilek.
Uap panas dari sup membantu membuka saluran pernapasan, sementara kaldu ayam memberikan nutrisi yang penting untuk memperkuat sistem imun. Makanan hangat seperti ini juga membuat tenggorokan lebih nyaman dan tidak terlalu sakit saat menelan.
4. Minum Teh Jahe
Jahe mengandung senyawa yang bersifat antiradang, antimikroba, dan antioksidan. Mengonsumsi teh jahe hangat bisa membantu meredakan tenggorokan yang gatal, mengurangi rasa nyeri di tubuh, dan memberikan kehangatan saat pilek menyerang.
Cukup iris tipis satu ruas jahe, seduh dengan air panas, dan minum saat sudah cukup hangat. Cara mengatasi pilek ini tergolong efektif, dan sudah banyak yang mencobanya.
5. Konsumsi Madu
Madu dikenal memiliki sifat antibakteri dan antimikroba alami. Jika pilek disertai batuk atau sakit tenggorokan, minum madu bisa membantu meredakannya.
Kamu bisa mencampurkan satu sendok makan madu dengan air hangat. Untuk hasil lebih maksimal, tambahkan perasan jeruk nipis yang kaya vitamin C.
6. Perbanyak Asupan Vitamin C
Vitamin C sangat penting untuk memperkuat sistem imun tubuh. Dengan mengonsumsi makanan yang kaya vitamin C, tubuh akan lebih cepat melawan virus penyebab pilek.
Buah-buahan seperti jeruk, lemon, stroberi, dan sayuran seperti paprika serta brokoli adalah pilihan yang baik. Kamu juga bisa mengonsumsi suplemen vitamin C jika diperlukan.
7. Kumur Air Garam
Berkumur dengan air garam hangat bisa membantu meredakan sakit tenggorokan dan mengurangi lendir di tenggorokan serta hidung.
Caranya sangat mudah, larutkan satu sendok teh garam ke dalam segelas air hangat, lalu gunakan untuk berkumur beberapa kali sehari. Metode ini juga membantu melembapkan tenggorokan yang kering.
Pilek memang penyakit yang ringan, tetapi gejalanya bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Untungnya, ada banyak cara mengatasi pilek yang bisa Kamu terapkan. Selain itu, Kamu juga harus memperbanyak istirahat.
